□黑龍江日報全媒體記者 李美時
愉快的春節假期已經結束了，許多人都會在年后上班的頭一個星期乃至于幾個星期內都覺得心不在焉，無精打采，莫名焦慮，甚至出現失眠、脾氣暴躁、悲觀失落等不良情緒。經過春節假期的放松，什么原因使這些人如此焦躁不安呢？又如何擺脫緊張焦慮的狀態？
哈爾濱市第一醫院精神心理科主任醫師王佳介紹，“節后焦慮癥”是近年來出現的一種新型焦慮癥類型，在春節、國慶、五一等長假后出現此“節后焦慮癥”尤為明顯。王佳表示，產生“節后焦慮癥”的原因是，春節假期讓平時工作緊張的人們徹底放松，而在節后很多單位工作量會驟然增大，身體及心理方面難以從松弛的狀態迅速轉變，所以容易出現焦慮緊張情緒。
應該如何擺脫“節后焦慮癥”迅速調整工作狀態，王佳建議，首先要在假期結束后，有節制地應酬以及參加各種娛樂活動，避免熬夜，盡量早睡保持充足睡眠，恢復日常工作狀態的正常運轉。同時，合理的飲食習慣和適當的運動也會幫助人們盡快擺脫“節后焦慮癥”，王佳建議，在飲食上，應該多吃水果、蔬菜以及清淡的食物，清淡的飲食習慣有“清火”作用，有助于讓假期中“油水”過多的腸胃及時休息調整。
在運動方面，王佳表示，大家可以利用業余時間多參加自己喜歡和擅長的運動，慢跑、跳舞、游泳等適當的運動都會幫助身體盡快的調節好狀態，有助于更好地開展工作。王佳特別提示，建議運動時運動量宜小不宜大，不要讓身體過于勞累，可以通過控制時間和變換項目來控制運動量。
“回歸到正常工作狀態中，主要還是要將自己的主要精力和心態調整回去。”王佳表示，在節后最重要的是做好適應性調整，使自己的身心盡快適應工作，以免陷入應接不暇的忙亂之中，王佳建議，可以看看自己年終總結或者工作計劃，并適當給自己“加碼”，用適度的緊張把自己重新拉回工作狀態。
